Примерное время на чтение статьи: 4 минуты

Давайте погрузимся в мир движений нашего тела! В этой статье раскроем секреты того, как наши мышцы и мозг работают в унисон для выполнения самых разнообразных движений.

В самом деле, количество мышц в нашем теле поражает. 600 крупных и 200 мимических! Неудивительно, что для координации всего этого огромного количества мышц в нашем теле мозг предпринимает огромные усилия. И мы начинаем двигаться с самого рождения, постепенно осваивая всё новые навыки — от держания головы до самостоятельных шагов. Как только ребёнок освоил ходьбу, он становится настоящим исследователем, бегая, прыгая, качаясь на качелях. В это время его мозг активно развивает двигательные центры, что позволяет телу становиться всё проворнее.

Мозг и движение тела

У нас в теле есть специальные клетки — мотонейроны, отвечающие за движения. Они находятся как в спинном, так и в головном мозге. А ещё мы можем выделить 4 вида движений: рефлекторные, локомоторные, произвольные и автоматизированные.

Начнём с рефлекторных. Коленный рефлекс — это, конечно, классика жанра. Но знали ли вы, что это только один из множества рефлексов в нашем теле, которые помогают нам сохранить равновесие, координировать себя и даже защищать себя от опасности? Подумайте об этом, когда в следующий раз начнёте зевать или заикаться. Ваше тело работает на автопилоте, и всё это благодаря удивительным рефлексам, которые заботятся о вашем благополучии. Дело в том, что рефлексы и движения формировались в течении эволюции. Как ни странно, существует забавное сходство между иканием у людей и дыханием у амфибий. Оказывается, икание как рефлекс пришло к нам прямиком от головастиков, перешедшим от дыхания жабрами к дыханию лёгкими. Представьте головастика, переключившегося от летнего загара на суше к плаванию в воде — это будет подобие процесса икания. В обоих случаях нужно переключаться между разными системами дыхания.

Что же касается зевания, то до сих пор его считают самым загадочным рефлексом в нашем теле. Есть версии, что зевание помогает улучшить кровоток или пробудиться, стимулируя мимические мышцы. Этот рефлекс, как и икание, позволяет нам моментально реагировать на изменения в окружающей среде и выражать внутренние потребности.

Перейдём к локомоторным движениям. Это так называемые движения в пространстве, которые требуют ритмичных сгибаний и разгибаний конечностей — шаг, бег. Наш спинной мозг содержит программы для таких действий с самого рождения, но эти движения тела также требуют участия мозга в качестве наблюдателя и координатора. Ребёнок рождается уже с базовым набором локомоторных программ, позволяющих ему ползать, плыть и дышать. Например, плавательный рефлекс, возникающий при погружении младенца в воду, сохраняется только до определённого возраста, потом утрачивается, однако может быть развит и после этого. Важно помнить, что локомоторные движения являются неотъемлемой частью нашей жизни, а их разнообразие и красоту можно наблюдать вокруг нас или даже самих себя, вдохновляясь на новые начинания и движение вперёд.

Произвольные движения — это ещё один интересный аспект, где решающую роль играют воля и лобные доли мозга. Важно видеть, куда и зачем мы движемся, собирая известные элементы в новые двигательные комбинации. Это открывает перед нами бесконечные возможности для творчества, обучения и самосовершенствования. Вы уже пытались научиться играть на музыкальном инструменте? Тогда вам хорошо известна сложность согласования пальцев и движений. Но постепенно эти навыки становятся привычными, благодаря чему формируются наша двигательная память и талант.

Двигательная память играет ключевую роль в нашей способности выполнять повседневные задачи без дополнительной сознательности усилий. Через мозжечок и базальные ганглии мы запоминаем движения тела, которые затем становятся автоматизированными и выполняются почти механически. Примером такой автоматизации могут служить школьные прописи. Если первоклассник мучительно осваивает письмо, то взрослый уже пишет не задумываясь над каждой буквой. Произвольные движения, повторяясь, становятся привычкой, облегчая нашу жизнь.

Интересный факт: письмо от руки — это не только способ передачи информации, но и отличная тренировка для нашего мозга. Мелкая моторика рук активизирует различные зоны мозга, что способствует улучшению внимания, памяти, пространственного мышления. При написании от руки уровень концентрации повышается, а креативные процессы получают стимул самовыражения. Американские учёные провели исследование, в котором сравнивались написанные рукой тексты и тексты, выведенные на компьютере. Рукописные тексты оказались более выразительными, с более сложной грамматикой и ёмкими словами. Это говорит о том, что письмо от руки стимулирует нашу творческую мысль.

Когда мы сосредоточены на выполнении сложных движений нашего тела, мы полностью погружаемся в действие, забывая обо всём остальном. Например, когда мы хотим вдеть нитку в иголку или на том, чтобы перенести полную тарелку к столу, мелкая моторика требует нашей максимальной внимательности. В такие моменты мы предельно фокусируемся, что помогает завершить задачу.

Важную роль в двигательном обучении играют центры подкрепления и различные сенсорные сигналы. С помощью двигательного и осязательного контроля мы можем учить абсолютно новые движения, хотя они будут конкурировать с другими высшими функциями коры. Вот почему эволюция создала автоматизированные движения, которые возникают при повторении действий. По мере автоматизации мы можем освободить мозг для новых творческих задач, получая радость от успешного усвоения навыков.

Наше тело отлично запоминает действия как некий алгоритм, особенно если мы много практикуем. Даже если мы редко пишем от руки, память руки позволяет нам взять ручку и сделать запись без ошибок, что может быть проблематично при печати на клавиатуре. «Память руки» хранится в наших базальных ганглиях, позволяя нам выполнять привычные движения автоматически и точно.

Как же использовать этот механизм, чтобы облегчить себе жизнь? Во-первых, если вам пришлось временно прервать физические тренировки, не переживайте: ваша мышечная память сохранит навыки и после перерыва. Во-вторых, для освоения нового навыка выжно продолжать тренироваться, потому что таким образом укрепляются нейронные связи в головном мозге. Чем больше вы практикуетесь, тем твёрже этот навык укрепляется в памяти. Используя мышечную память тела параллельно с когнитивной, вы создаёте прочную ассоциацию между информацией и действием. Таким образом, ваша мышечная память сможет напомнить вам, что делать, если когнитивная память даст сбой — и наоборот. В конечном итоге это позволит вам выполнять задачи и учиться новым навыкам эффективно и надёжно.